ΕΠΙΣΤΗΜΗ - ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
02/01/2025 | 09:15
Οκτώ τρόποι να είστε πιο χαρούμενοι το 2025, σύμφωνα με τους επιστήμονες: Επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές για μια αληθινά καλύτερη χρονιά
Κάποιοι άνθρωποι γεννιούνται πιο ευτυχισμένοι από άλλους. Αλλά είτε είστε ο τύπος που τραγουδά στο ντους και χορεύει στη βροχή, είτε αυτά σας φαίνονται κάπως μπανάλ, η ευτυχία δεν είναι απλώς κάτι που μας συμβαίνει. Όλοι μπορούμε να αλλάξουμε τις συνήθειές μας ώστε να φέρουμε περισσότερη χαρά στη ζωή μας. Οι συντάκτες του BBC συγκέντρωσαν τους επιστημονικά επιβεβαιωμένους τρόπους που μπορούν να μας χαρίσουν καλύτερη διάθεση τη νέα χρονιά.
Αγκαλιάστε τη φιλία καθώς μεγαλώνετε
Η φιλία ωφελεί τους ανθρώπους σε όλες τις ηλικίες, αλλά στην τρίτη ηλικία μπορεί να γίνει ιδιαίτερα σημαντική πηγή ευτυχίας. Ενώ οι ηλικιωμένοι τείνουν να περιορίζουν το κοινωνικό τους δίκτυο για να δίνουν προτεραιότητα σε σχέσεις που έχουν μεγαλύτερη σημασία, έρευνες δείχνουν ότι είναι καλή ιδέα να παραμένουμε ανοιχτοί σε νέες φιλίες. Οι φιλίες προσφέρουν διαφορετικά οφέλη σε σχέση με την οικογένεια, καθώς βασίζονται στη χαρά και όχι στην υποχρέωση.
Οι φιλίες είναι εθελοντικές, μη υποχρεωτικές σχέσεις που μπορούν να ξεκινήσουν ή να τελειώσουν ανά πάσα στιγμή, καθιστώντας τις λιγότερο έντονες. Επιπλέον, έχουν αποδειχθεί εξίσου σημαντικές με τους οικογενειακούς δεσμούς στην πρόβλεψη της ευημερίας.
Εξασκηθείτε στην «συνευτυχία»
Η συμπόνια είναι μια θεμελιώδης βάση της πραγματικής φιλίας. Αλλά εξίσου σημαντική είναι η “συνευτυχία” (confelicity), που σημαίνει «μοιρασμένη χαρά». Το να υποστηρίζετε ενθουσιωδώς τα καλά νέα ενός φίλου μπορεί να ενισχύσει τη σχέση σας.
Γίνετε εθελοντές
Είναι γνωστό ότι το να κάνουμε κάτι για άλλους μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο εθελοντισμός μπορεί να βοηθήσει σε σοβαρές καταστάσεις, όπως ο χρόνιος πόνος και η κατάθλιψη.
Συνδεθείτε με τους προγόνους σας
Η ενασχόληση με την καταγωγή σας μπορεί να έχει σημαντικά ψυχολογικά οφέλη. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι γνωρίζουν την οικογενειακή τους ιστορία έχουν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης και ευημερίας.
Γράψτε μια λίστα
Το να μετράμε τις ευλογίες μας είναι μια απλή αλλά αποδεδειγμένη πρακτική για να ενισχύσουμε τη διάθεσή μας. Έρευνες δείχνουν ότι το να γράφουμε τρία θετικά πράγματα που μας συνέβησαν μπορεί να βελτιώσει την ευημερία μας.
Οργανώστε διασκεδαστικές δραστηριότητες. Και περιμένετε να συμβούν
Η προσδοκία ευχάριστων γεγονότων μπορεί να επαναπρογραμματίσει τον εγκέφαλό μας ώστε να γίνει πιο αισιόδοξος.
Μην κάνετε τίποτα
Το να ανησυχούμε υπερβολικά για την ευτυχία μας μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο για να τη νιώσουμε. Έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική επιδίωξη της ευτυχίας μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα μοναξιάς .
Με πληροφορίες από BBC
